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168间歇性断食又称「黄金8小时进食法」，也就是每天集中在8小时内进食，其余16小时禁食，是许多人爱用的减肥方法。不过，若是在时间内「吃」不对，恐会造成反效果，对此，有营养师就透露3重点，并提醒，断食只是改变吃东西的时间，而不是可以乱吃。

 「168断食为什么没有效？」营养师吴佳颖在脸书发文转述，减重班的学员向她分享自己曾经尝试断食法失败的经验，于是她总结了3点，包含「 吃太多、吃错食物、长期吃太少」如下：

一、 吃太多吃过量，她解释，可以吃东西的那8小时，毫无节制地吃，以致于吃进身体的食物热量大于身体所需的热量，「没有热量赤字也就瘦不下来。」

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二、 挑错食物吃，可以吃东西的那８小时，尽吃一些没有营养价值的红灯食物，例如高糖高油脂的饼干、糖果、巧克力、炸物等，身体缺乏所需的微量营养素，自然就无法正常运作代谢。

三、 长期都吃太少，为了追求减肥速度，所以可以吃东西的那8小时也吃得很少很少，长期吃太少身体会产生防御机制，造成代谢率下降，也会很难减肥成功。

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吴佳颖提醒，「吃什么」比「断食时间」更重要！断食只是改变吃东西的时间，而不是可以肆无忌惮地乱吃，「毫无节制的168断食，当然不会减肥成功。」另外断食法也不一定适合每一个人的生活饮食习惯，所以如果想要执行的话，建议大家可以找医师和营养师讨论。



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