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“叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”

信托绝大多数人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。

是不是许多人都无法做到自然醒，起床对大部门人来说成了老浩劫的事情……

早晨怕起不来，便多设几个闹钟。闹钟一响，激灵一次，发现还能再睡会，躺下继续睡，闹钟再响，又惊醒一次……就这样经由几回轮流轰炸后，终于疲劳不堪地起床。

长此以往，你会发现日间经常犯困，还会被种种睡眠问题困扰。

然则，你可能还被蒙在鼓里，我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。

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据统计，跨越20%的人会设置一个以上的闹钟。

哈佛大学的一项研究解释，人在频频惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感应愈加困倦，这样可能会导致慢性疲劳。

腺苷是大脑内调治睡眠的主要的抑制性神经递质之一。大脑苏醒时腺苷水平逐渐上升。因此一小我私人苏醒时间越长，困倦水平越高。腺苷水平在睡眠时代下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。

不建议设置多个闹钟，频频多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得加倍昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。

若是你是一个起床难题户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时刻迫使你起身，等走已往关闹钟的时刻，可能就意识到自己已经起床了。也可以行使光线，醒来就打开窗帘，甚至整夜都可以把窗帘打开，这样自然光就会在早晨逐步地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送促醒信号。

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