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  艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)在《当下的力量》一书,提出我们如何被自己的意念控制,不由自主地想着过去与未来,而漠视了当下。

  当下,属于行动,而意念,属于过去与未来。举例,我们在进食时,不会在「想」自己吃了什么或吃了之后会怎样,而是专注于当下的「吃」。当下的吃,带来满足与幸福,而在吃之前或后的意念,往往是各种担心与焦虑,「我会否吃太多?」「这一餐是否太贵?」……

  如果我们将「意念」拟人化,并了解意念的生存空间就是过去与未来,我们就会明白为何意念总是将我们拉到对过去的回忆,又或对未来的想像。因为只有当「我」留在过去或未来,「意念」才能存在。相反,当「我」聚焦于当下,意念便会被行动取代。

  在此,我们可以如何与意念好好相处呢?我们可以怎样既尊重意念给我们的回忆与想像,又可以自在地享受当下的行动与生命呢?托勒说,「我们可以观察意念」。

  我们不可以阻止自己去想像一只粉红色的大象。只要你叫自己不要去想,那大象就出现在脑海。但,我们可以在意念中与大象保持距离,与它远一点、站后一点,观察大象的出现,并等待它慢慢远去。

  这是一个冥想的练习:聆听、观察自己的意念十分钟,容许所有的念头在脑海出现,看着它们。记得!这练习不是要你赶走那些涌现的念头,你只需要在脑海中看着它们。

  当你尝试练习,便会发现一个念头会取代下一个念头。那些念头会像高速公路上的车子,在你眼前驶过,而一阵子后,车子的流量会慢慢减少。

  托勒说,这是为了令我们创造「无念空隙」(no mind gap),意思是我们会享受一个短暂的无念状态。在无念状态,我们感受到当下的平静,然后,意念很快又会夺回「我」,占据、填充那个空隙。

  因此,无念的练习是持续的,当我们练习越多,「无念空隙」便会越大,而平静的感觉也会越持久。作者如是说。

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