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没做到这几点 血压就“白测”了

没做到这几点 血压就“白测”了

分类:健康

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  高血压是个常见病,以往老年人常见,现在开始多发于年轻人之中。可以说,学会自己测血压,是每一个现代人都得掌握的必备生活技能了。特别是已经确诊的高血压患者,更有必要“从头到脚”地规范自己的血压测量。已经有研究证实,准确的家庭血压数据,不仅可以协助医生更高效地调整降压药物,还能更准确地预测你以后得心梗、脑梗的风险机率。

  如何正确测量血压

  首先,要掌握测血压的时机。早上起床后,晚上睡觉前,别急着吃药或者睡觉,定定心心地测一个血压。这里切记,测血压之前要上次厕所,憋尿可能会导致血压读数偏高10~15毫米汞柱。

  其次,挑一把椅子(下可以让自己脚踩到地,上可以让自己腰部有支撑),一个高度合适的桌子(让自己的手肘可以挨在桌子上,上臂的中点和心脏平齐)。不合适的坐姿可能导致血压读数偏高6~10毫米汞柱。一般大部分家庭中的餐桌就满足上述条件了。

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  第三,袖带的选择和佩戴也有讲究。要根据自己的手臂粗细选购不同的袖带,过小的袖带会高估血压,太大的袖带可能会低估血压。佩戴时注意松紧度,以可以塞进一个手指为宜,佩戴的高度注意袖带中心和心脏(胸骨中点)平齐。

  选左边还是选右边

  初诊的患者不妨两边都测测,选择血压偏高的一侧作为后续测量的部位。考虑到血压十分敏感,稍有风吹草动数值就开始波动,一次的血压数据不能完全反映你的真实血压。所以建议既然坐下了,不妨重复测量2~3次(注意每次测量需间隔1~2分钟),取个平均值。

  值得注意的是,如果你发现自己两侧的收缩压相差大于10毫米汞柱,记得再测两次,明确血压情况;而如果两侧收缩压相差大于20毫米汞柱,必须警惕“主动脉狭窄、锁骨下动脉窃血综合征“等疾病,记得一定要去找医生“排雷”。

  最后建议所有的高血压患者,一定要养成及时记录的好习惯:每次就诊前1周,准备一个小本子或者手机,记录每天的血压、心率,可能导致自己血压波动的生活事件,可以给医生调整药物提供充分的数据支持。 周馨媚

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